moje sfd

[...] wczoraj było dnt, poszłam tylko na stretching (tzn. pojechałam na rolkach), co mnie zainspirowało do bardziej regularnego rozciągania...no dobra, w ogóle do rozciągania. moje mięśnie są tak pospinane, że ma-sa-kra co do treningu, daję sobie ostatni miesiąc na progres. jak nie zaskoczy, zmieniam, a przynajmniej modyfikuję Nogi 1a. Przysiad [...]

voila, moje wideło. od razu mówię, że lepszej jakości nie będzie %-) no chyba, że ktoś użyczy mi sprzętu https://youtu.be/9yjXEZpVr80 wczoraj wcisnęłam bareczki. mam lekko przeorganizowany plan, nie raz wypadają 3 treningi z rzędu, bo próbuję przesunąć je tak, żeby czwartek i piatek były dnt, ale mi nie wychodzi %-) a tymczasem wczoraj był dt i [...]

wiecie co, uderzyłam w 2000, a co, najwyżej obetnę %-) tylko tym razem postawiłam na weglowodany, więc w misce z tłuszczem lipa, co nie ukrywam, boli moje kubki smakowe. no ale może się przyzwyczaję wczoraj było dnt, więc w sumie nic ciekawego się nie działo... dziś wyszedł ostatni dt i fbw bardzo mnie skatował, ale w sumie to chyba przez wysoką [...]

jakoś mało ruchliwa końcówka tygodnia. piatek przez moje wybitne nieogarnięcie-totalne DNT Za to w sobotę nawiedziła mnie Czikita i zrobiłyśmy epicki trening- serio, wejszło jak w masło%-) 1.OHP 4/5 serii xok.10 powtórzeń 2. wznosy bokiem3x12+ (na dobicie w ostatniej serii jednorącz) 3kg 3. HT na maszynie do uginania podudzi 3x15 (w ostatnim [...]

[...] 8 jaj 40 wpc oliwa 15 orzechowe 15 kokosowy 30 + baton na mase potreningowo /-)_ co do treningu to spoko, tylko nie wiem czy w tym wiosle sztangielkami na lawce cos pracujá moje plecy8-) czy wiymienic na maszyne wasko do bebzona %-) to nie sa zadne rajtuzy, tylko zwykle dresy /SFD/2017/1/28/b9e788749e9d48f1a00efdedb200a6c3.gif, sie za modá nie [...]

jak juz bym szukal po wygladzie to tylko takie btw moje aktualne zdjecie http://www.sfd.pl/POCZ%C4%84TKUACY__GALERIA_ZDJEC-t541656.html

[...] achillesa wypadł mi jeden trening. Z kolei na wczorajszym treningu odezwała się złamana przed czterema laty kostka (o innych drobnych urazach nie wspominam, hehe). Mimo że moje treningi z boku nie wyglądają na lekkie, to chciałbym trenować częściej, dłużej i mocniej, niestety jak zawsze mówię, jestem bardzo podatny na kontuzje i przetrenowanie. [...]

[...] wznosy z opadu na plecy 25xcc/ 20xcc/ 20xcc 20xcc/ 20xcc/ 20xcc 20xcc/ 20xcc/ 20xcc 20xcc/ 20xcc/ 20xcc 30 min bieznia w tym trucht 8,5km/h 20min /SFD/Images/2015/4/20/d666b2f164464b80b184c787741a64e4.jpg a oto moje wielkie łapsko /SFD/Images/2015/4/20/d3338d7fb2b145ff840c51f4da7b1107.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-20 21:05:06

wrzucam moje wyniki tarczycy coby nie zaginely 2015 /SFD/Images/2015/5/7/b8197cac21b745a5ba484fcd7d50df4d.jpg 2014 /SFD/Images/2015/5/7/7ac4c56fa63d47168f37749f5e5ddd52.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-07 10:30:33

Rozkminiałam wczoraj wieczorem ten snatch i widzę że jeszcze sporo jest do dopracowania. Jak na moje oko to tylko pierwszy ruch wyszedł jakoś w miarę. W dalszych to zbyt sztywno prowadziłam rękę i nie miałam tego wyczucia na górze by odpowiednio przełożyć dłoń żeby kula nie uderzała w przedramię. Ale popracuję nad techniką i mam nadzieję że będzie [...]

Moje drugie imię to Zaległości /-)_ 24.09 - trening Plan A przysiad sztanga 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg - takie miałam ostatnio przemyślenia co do przysiadów, że strasznie opornie mi idą. Któryś raz mam je w planie a nigdy nie udało mi się wziąć więcej niż 42,5 kg. Teraz przy 35 kg już jest ciężkoooo i widzę że kolana chcą mi uciekać do [...]

22.11.2016 DT TRENING: 16:00 Good morning 10x 40kg, 10x 55kg, 8x 55kg Front squat 5x 30kg, 5x 40kg, 5x 55kg, 5x 55g, 5x 55kg Back squat: 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 80kg, 3x 80kg, 5x 70kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 3x 110kg, 3x 110kg, 5x 100kg Standing barbell shoulder press: 5x 40kg, 5x 40kg, 3x 60kg, 5x 55kg, 5x 55kg High pull: 5x [...]

[...] To poczytaj i zobacz. http://www.sfd.pl/temat231523/ lub http://www.sfd.pl/temat169816_strona4#post3 Jak ktoś chce, to niech podaje swoje proporcje Moje to nogi 80-81 cm (typowy dla kogoś o wzroście 170 cm) tłów 100-99 cm (typowy dla kogoś kto ma 194 cm) zasięg ramion - 182 cm (typowy dla mojego wzrostu, czyli dla 180 cm) także niezła jazda

[...] akurat nie mogę się wypowiedzieć ale stosuje się raczej 30-dniowe? Więc znowu na niekorzyść prochu działa tutaj to, że będzie musiał on przeleżeć do kolejnego cyklu. Zatem moje pytanie jest następujące - czy kwestia "szybszego wchłaniania kreatyny do organizmu" i teoretycznych oczywiście "lepszych wyników niż w przypadku stosowania kapsułek" [...]

[...] i mniej się chce jeść’ – to było to jakieś ~2000kcal Na koniec sierpnia wyjechałam za granicę. Polecona do Pana Łukasza, zdecydowaliśmy się na współpracę w celu uregulowania mojej miesiączki. Od września pod okiem ŁukaszaK ograniczyliśmy niemal do minimum treningi siłowe, próbując powoli dostosowywać dietę pod potrzeby. W momencie naszej [...]

[...] z Patrickiem Tuorem ale na odleglosc prowadzenie to porazka. Duzo czytam, ciagle czytam fora uk czy usa. Teraz kupilem sobie trening od Jordana Petersa zmodyfikowany pod moje chude rece :-) poza tym wymiana wiedzy z takimi mega glowami jak MM Luki Seba Przemo B-50, minikox itd itp dluuugo by wymieniac. Profilkatyka ooo tu bedzie dlugo, radze [...]

[...] Micha: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiweka Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox Także tego...do zobaczenia w maju };-) Zapraszam na moje wypociny na bloga konkursowego %-) http://www.sfd.pl/Agnieszka__NOWE_CIA%C5%81O_W_BUDOWIE-t1103561.html /SFD/Images/2016/1/31/988d6ed2f9be4e5d9fbaf472976ace5a.png

[...] ,ktorepodrzucil mi Twister Wrzuce sobie pewnie pod koniec testu przed ostatnimi treningami Przedtreningowy: 200g cyca + brokuly + maslo 30g , noi caps ChelaCalcium A to moje nowe dzielo , ostani posilek - omlet z porcji Bialka i 2 jaj, oczywiscie na masle pycha **************************************************************** Fajnie dosc [...]

Uwierzyłam, że mogę jednak schudnąć. Fajnie się coś takiego czyta Mam nadzieję że będzie nowy dziennik i że samozaparcia Ci nie zabraknie, na moje to jak będziesz ostro pracować to za +/- 6 miesięcy będziesz miała idealną sylwetkę. Masz bardzo fajną pupę - i imo predyspozycje żeby mieć jedną z najładniejszych pup na sfd Zmieniony przez - terco w [...]

[...] %-) Zaraz jeszcze sapadam na zaległe urodziny przyjaciółki więc znów coś wpadnie niezdrowego :-( jak tu żyć Znajomy zrobił mi też dziś fotki to wrzucę na jakim etapie jest moje ulanstwo :-) Na sylwetce w sumie za bardzo mi nie zależy cieszę się że siła idzie z treningu na trening /SFD/2018/3/18/bd94a1ec197344f5b7a9a116535e6084.jpg [...]